Besorgt? Probier diese 3-Minuten Meditation
Fühlst du dich in Corona-Zeiten manchmal auch verunsichert oder überwältigt? Gönn dir mit dieser kurzen 3-Minuten Meditation eine kurze Auszeit. So funktioniert es:
1.Minute: Nehme einfach wahr, was du fühlst und denkst. Lass deine Gedanken und Gefühlen kommen und gehen. Akzeptiere sie. Es ist, so wie es ist.
2.Minute: Fokussiere dich auf das Atmen. Ein und aus. Ein und aus.
3.Minute: Breite deinen Fokus auf deinen ganzen Körper aus.
Wenn du diese Meditation regelmäßig wiederholst, löst es bei dir entspannte Gefühle aus. Auch diese entspannenden Serenitätsgefühle gehören zu den postiven Emotionen.